まず、カボチャのワタと種を取り除き、洗います。
次に緑色の皮を、包丁で削ります。おおまかで大丈夫です。

カボチャを耐熱容器の上に乗せ、砂糖とシナモンパウダーを種のあった部分に振りかけます。

あとは電子レンジ600wで約6-8分加熱します。砂糖が染み染み、ホックホクのカボチャのできあがりです！

あとは弁当箱の形状に合わせてスティック状にカットします。
自然の甘さがお弁当の味のバリエーションを広げてくれますよ。