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ささみのアボカドオーブン焼き☆
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ささみのアボカドオーブン焼き☆-レシピのメイン写真

ささみのアボカドオーブン焼き☆

つむたん
つむたん @tumutan

トースターで焼くだけの簡単メニューです♪カロリー控えめなのでダイエットにもオススメです☆
このレシピの生い立ち
以前より作っていたささみのオーブン焼きを大好きなアボカドをのせて作ったら、アボカドソースのようになりました♪

トースターで焼くだけの簡単メニューです♪カロリー控えめなのでダイエットにもオススメです☆
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ささみのアボカドオーブン焼き☆

つむたん
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材料

1人分
  1. 若鶏・ささみ(生) 1本(57g)
  2. ●塩 小さじ1/4(1.25g)
  3. ●オリーブオイル 小さじ2
  4. しめじ 1/4パック(22g)
  5. 赤ピーマン 1/4個(10g)
  6. アボカド(小) 1/2個(50g)
  7. 乾燥バジル(あれば) 小さじ1/4(1.25g)
  8. 粉チーズ(パルメザン) 小さじ2強(5g)
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作り方

  1. 1

    しめじは石づきを取っておきます。赤ピーマンは3mm角くらいのダイス状に切り、アボカドは皮をむいて薄切りにします。

  2. 2

    耐熱皿にしめじを並べ、筋を取ってから●で下味をつけたささみを上にのせます。さらにアボカドを並べ、赤ピーマンを散らします。

  3. 3

    オーブントースターで10~12分焼きます。
    仕上げに乾燥バジル、粉チーズをかけて完成です。

コツ・ポイント

ささみにしっかり火が通るまで焼きます。10分経ったら、ささみの色が変わっているか確認してみて下さい。
焦げそうになったら、アルミホイルをかけて焼いて下さい。

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つむたん
つむたん @tumutan
2014/07/04 14:19に公開
美味しいものを食べるのが大好き!ヘルシーおやつや簡単に作れるごはんレシピを日々考え中です☆
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