ダイエット美肌!アボカドおからサラダ

Name: ダイエット美肌!アボカドおからサラダ
Yield: 2~3人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: アボカド 1ケ(200グラム); にんじん 1/4本; 玉ねぎみじんぎり 1/8ヶ分; おから 150cc(75 g); 水 大2; 顆粒だしの素 小1/2; マヨネーズ 大3

おいしっぽ @cook_40077506

食物繊維たっぷり~おからがたくさん食べられます。
このレシピの生い立ち
我が家の定番です。
ポテトサラダにおからを入れて作ってましたが、
お芋をはずしてアボカドを入れてみたら、
すごくおいしかったので、アップしました。

ダイエット美肌!アボカドおからサラダ

おいしっぽ @cook_40077506

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材料

2~3人分

アボカド 1ケ(200グラム)
にんじん 1/4本
玉ねぎみじんぎり 1/8ヶ分
おから 150cc(75 g)
水大2
顆粒だしの素小1/2
マヨネーズ大3
塩、こしょう

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作り方

1

にんじんは小さないちょう切りして、水大1とボールに入れ，ラップ有りで500W2分、加熱。にんじんを柔らかくする。
2

1が温かいうちに、だしの素と水大1を加えて，混ぜる。
3

おからを2に入れて混ぜ、レンジで500W1分、ラップなしで加熱。水分をとばす。
4

アボカドはスプーンでくりぬき，すべての材料を混ぜて、しっかり、塩こしょうをふり混ぜ，味を整える。

コツ・ポイント

顆粒だしの素小1/2は、チキンガラスープの素でもokです。

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つくれぽ

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おいしっぽ @cook_40077506

2016/05/09 13:49に公開

見てくれてありがとう!クックパットの絶品サバ缶レシピ本　など掲載2019年より過敏性の腸がご機嫌になるようご飯作りしてます。作っていただいた方々、本当にありがとうございます!つくれぽは全部読んでます!感謝です!YouTube Uka Rice Kitchenhttps://www.youtube.com/@uka_rice_kitchen6408栄養士

このレシピのキーワード

サラダおからにんじんアボカド玉ねぎ

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