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サバ缶のスパニッシュオムレツ
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サバ缶のスパニッシュオムレツ-レシピのメイン写真

サバ缶のスパニッシュオムレツ

ゆずりんスマイル
ゆずりんスマイル @cook_40114989

簡単で美味しいよー!
このレシピの生い立ち
母から手軽に魚を取れるレシピを教わったので、よく作ります。
野菜はなんでもいいし、味付けも要らないので簡単です。

簡単で美味しいよー!
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母から手軽に魚を取れるレシピを教わったので、よく作ります。
野菜はなんでもいいし、味付けも要らないので簡単です。

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サバ缶のスパニッシュオムレツ

ゆずりんスマイル
ゆずりんスマイル @cook_40114989

簡単で美味しいよー!
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母から手軽に魚を取れるレシピを教わったので、よく作ります。
野菜はなんでもいいし、味付けも要らないので簡単です。

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野菜はなんでもいいし、味付けも要らないので簡単です。

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材料

4人分
  1. サバ缶(水煮) 1缶
  2. 卵 3個
  3. 小ネギ 適量
  4. 米油 大さじ1
  5. (お好みで)
  6. きのこ 適量
  7. ホウレン草 適量
  8. ☆きのこ、ホウレン草は 600w1分(火を通す。)
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作り方

  1. 1

    ボールに卵を入れ、かき混ぜる。

  2. 2

    サバ缶を①に入れ、箸でサバを適量な大きさに潰す。

    • サバ缶のスパニッシュオムレツ作り方2写真
  3. 3

    フライパンに油をひき、②を流し入れる。中火で蓋をして焼く。

    • サバ缶のスパニッシュオムレツ作り方3写真
  4. 4

    卵に火が通れば、完成!

    • サバ缶のスパニッシュオムレツ作り方4写真

コツ・ポイント

卵によく火を通すことです。

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ゆずりんスマイル
ゆずりんスマイル @cook_40114989
2017/11/24 13:16に公開
身体に優しいご飯、大豆粉を使った低糖質のおやつを作ったりしながら、糖質制限ダイエットをしています。食べてホッと一息つける時間になっています♪♪
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