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モロヘイヤと大和芋プリプリ海老しんじょう
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モロヘイヤと大和芋プリプリ海老しんじょう-レシピのメイン写真

モロヘイヤと大和芋プリプリ海老しんじょう

coconiiru
coconiiru @cook_40128120

モロヘイヤと大和芋で栄養抜群!プリプリ海老の簡単しんじょう!焼いただけでも椀ものでも美味しく食べらるバランス食です。

このレシピの生い立ち
冷蔵庫にあるもので作ってみました。

モロヘイヤと大和芋で栄養抜群!プリプリ海老の簡単しんじょう!焼いただけでも椀ものでも美味しく食べらるバランス食です。

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coconiiru
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材料

2人分
  1. 天然海老 中14尾
  2. 片栗粉(海老洗い用) 適量
  3. 塩、こしょう、お酒 少々
  4. ★ 青ネギ(小口切り) 2本
  5. ★ 大和芋擂り下ろし 20g
  6. ★ 味噌 小さじ1
  7. モロヘイヤ(レシピID:19601287) 大さじ1
  8. 卵 L1個
  9. ☆ ピーマン焦し醤油万能調味料(レシピID:19610863) 大さじ1
  10. サラダ油 大さじ2
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作り方

  1. 1

    海老は殻と背わたを取り片栗粉で洗いキッチンペーパーで水気を切っておきます。

    • モロヘイヤと大和芋プリプリ海老しんじょう作り方1写真
  2. 2

    海老をみじん切りにし塩、こしょう、お酒を振り味を良く馴染ませます。

    • モロヘイヤと大和芋プリプリ海老しんじょう作り方2写真
  3. 3

    卵を卵白と卵黄に分け卵黄にモロヘイヤ(冷凍の場合は自然解凍します)を入れ良く混ぜます。

    • モロヘイヤと大和芋プリプリ海老しんじょう作り方3写真
  4. 4

    卵白は泡立て器で軽く泡が立つくらいに混ぜておきます。

    • モロヘイヤと大和芋プリプリ海老しんじょう作り方4写真
  5. 5

    2と★をボールに入れ良く混ぜます。

    • モロヘイヤと大和芋プリプリ海老しんじょう作り方5写真
  6. 6

    5に☆を入れよく混ぜます。(☆が無い場合はしょうゆとみりんを大1ずつでもOKです)

    • モロヘイヤと大和芋プリプリ海老しんじょう作り方6写真
  7. 7

    プライパンに油を引き弱火にかけ、6をレンゲやスプーンを2つ使ってお好みの大きさに丸めます。

    • モロヘイヤと大和芋プリプリ海老しんじょう作り方7写真
  8. 8

    7に4を絡めます。

    • モロヘイヤと大和芋プリプリ海老しんじょう作り方8写真
  9. 9

    プライパンに1つずつしんじょうを入れ全部入れ終わったら中火に温度を上げて両面こんがり焼きます。

    • モロヘイヤと大和芋プリプリ海老しんじょう作り方9写真
  10. 10

    海老に火が通ったらお皿に盛りつけて完成です。

    • モロヘイヤと大和芋プリプリ海老しんじょう作り方10写真
  11. 11

    鰹、昆布、干し椎茸の出汁に浸けてしんじょうを入れしそを落とすとあっさり食べられます。

    • モロヘイヤと大和芋プリプリ海老しんじょう作り方11写真
  12. 12

    出汁に豆乳(無調整)を加え豆乳スープにするとマイルドになります。

    • モロヘイヤと大和芋プリプリ海老しんじょう作り方12写真

コツ・ポイント

海老はむきえびでも美味しくできます。豆乳スープにすると昆布、椎茸の旨味としんじょうに不足している栄養価が加わりバランスが良くなるのでおすすめです。

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coconiiru
coconiiru @cook_40128120
2017/08/19 08:41に公開

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