たっぷり野菜のデトックススープパスタ
低カロリーなこんにゃくとささみで簡単ランチ♪油・糖質を極力避け、食物繊維・タンパク質を多く摂り健康的にダイエット！
このレシピの生い立ち
ダイエット中に麺類が食べたいなぁと思って♪
たっぷり野菜のデトックススープパスタ
低カロリーなこんにゃくとささみで簡単ランチ♪油・糖質を極力避け、食物繊維・タンパク質を多く摂り健康的にダイエット！
このレシピの生い立ち
ダイエット中に麺類が食べたいなぁと思って♪
作り方
- 1
【YouTube ダイエット昼食②レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/I24FnjgCCW4 -
- 2
＜スープ＞ブイヨン1個を細かく切る。
- 3
キャベツ1/4個，玉ねぎ1個，にんじん1/2本，ピーマン1個を適度な大きさに切る。
- 4
鍋に野菜を全て入れ、水200mlを入れ一煮立ちさせる。
- 5
弱火にしてブイヨン1個分を加え混ぜる。
- 6
カットトマト缶を1缶入れ一煮立ちさせる。
- 7
弱火にして、混ぜながら10分程煮込む。
- 8
塩，胡椒で味を整える。
- 9
＜ささみ＋麺＞しらたき50gを水洗いする。
- 10
パスタ（1.6mm）50gを半分に折る。
- 11
鍋に湯1L＋塩10gを入れ沸騰させる。
- 12
ささみ1本（70g程度）を入れる。
- 13
3分後にパスタ（1.6mm）50gを入れる。
- 14
更に4分後にしらたき50gを入れる。
- 15
しらたきを入れてから3分後に取り出す。
［茹で時間：ささみ10分、パスタ7分（表示通り）、しらたき3分］ - 16
ささみ1本（70g程度）は水で冷やし、手で裂く。
- 17
皿にしらたき，パスタを入れ、その上にささみを入れる。
- 18
スープを入れれば完成。
- 19
【YouTubeやっています】見てね♫
https://www.youtube.com/c/Pandawantan -
- 20
【YouTube ダイエット夕食①レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/lHgBGfMEMac -
- 21
【YouTube ダイエット昼食①レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/2x5sDb1xmlQ -
- 22
【YouTube ダイエット夕食②レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/928bIb_ghqE -
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【YouTube ダイエット朝食①レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/fUPQJJnY0RU -
- 24
【YouTube ダイエット昼食③レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/dF8PiNqEG_0 -
- 25
【YouTube ダイエット昼食④レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/t2m9IDcsJHo -
コツ・ポイント
パスタはしらたきでかさまし！
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