簡単 鶏団子とオクラのポン酢炒め

マユココ
マユココ @cook_40252483

鶏団子ははんぺん入りで柔らかく、オクラのお陰でつるりと食べられますよ。
このレシピの生い立ち
旬のオクラをたんぱく質と一緒に食べられるように
簡単おかずを考えました。

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材料

4人分
  1. 鶏ひき肉 250~300g
  2. はんぺん 1枚
  3. 1個
  4. ガラスープの素 大さじ2杯弱
  5. 塩コショウ 適量
  6. にんにくみじん切り 1片分
  7. ごま 適量
  8. ポン酢 適量(お好みの味付け分)

作り方

  1. 1

    ボールに鶏ひき肉とはんぺんを入れ、はんぺんが小さくなるまで捏ねたら、卵、ガラスープの素、塩コショウを入れて更に捏ねます。

  2. 2

    オクラはレンジで軽くチンします。(ラップして1分30~2分)
    冷めたら食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    フライパンにみじん切りにんにくとごま油を入れて中火であたためたら、捏ねたたねを一口大にまるめながら並べて焼いていきます。

  4. 4

    団子が焼けたらオクラを入れ、ポン酢を回しかけて混ぜ合わせます。

  5. 5

    最後、ごま油を少し回しかけ、混ぜ合わせたらお皿に盛り付けて出来上がりです。

コツ・ポイント

鶏団子を滑らかにしたかったらフープロで!
また団子のふわふわ感を増したいときははんぺんをもう一枚追加してくださいね。

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マユココ
マユココ @cook_40252483
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オリンピック選手になりたい夢を持つ娘を食事でサポートしてあげたく、食育アドバイザー、スポーツフードアドバイザーの資格をとりました。毎日簡単でバランスいいご飯を家族のために作ってます。
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