玉ねぎとピーマンはみじん切りにします。

ボールに材料全てを入れて、よく混ざるようにまぜていきます。

混ざったら、４等分にして、ラップに乗せ、棒状に転がして形を作ります。

ラップの端を輪ゴムで止め、レンジで合計１０分（様子を見ながら、３位づつ）加熱します。

レンジから取りだし、食べやすい大きさに切り分けます。