おからでお好み焼き(*´∀`)♪
miemama♬ @cook_40126132
おからでダイエット中のランチに～モッチリして腹持ちが良いです！
2015/11/18話題のレシピになりました♬
このレシピの生い立ち
何回もおからや小麦粉、片栗粉の分量、水の量をアレコレ試して～
一番美味しく出来たレシピです！
モッチリして、おからのパサパサ感がなく～美味しい(*^^*)って言われた、おからレシピです！ダイエット中でもお好み焼きを美味しく食べられます♪
おからでお好み焼き(*´∀`)♪
おからでダイエット中のランチに～モッチリして腹持ちが良いです！
2015/11/18話題のレシピになりました♬
このレシピの生い立ち
何回もおからや小麦粉、片栗粉の分量、水の量をアレコレ試して～
一番美味しく出来たレシピです！
モッチリして、おからのパサパサ感がなく～美味しい(*^^*)って言われた、おからレシピです！ダイエット中でもお好み焼きを美味しく食べられます♪
作り方
- 1
ボールにおからと片栗粉を入れて混ぜ、玉子を入れて水は生地の堅さをみて加えていきます。
-
- 2
キャベツ等好きな具材を入れてサックリと混ぜ合わせます。
紅しょうがが無かったので～入れてませんが入れると美味しいです！ - 3
フライパンにオイルを小さじ１程入れて、タネを流し入れてスプーンで平に形成して中火より弱めの火加減で、蓋をして蒸し焼きに～
- 4
美味しそうな焼き加減でフライパンの蓋に滑り移し、フライパンを上からかぶせて裏面にして、また蒸し焼きにします
- 5
色良くふっくら焼けたら出来上がりです！
お好みでソース、マヨネーズをかけて～鰹節をかけていただきますd=(^o^)=b -
コツ・ポイント
おからの水分によって水の量は調整してください。
テフロン加工のフライパンでしたら、極力オイルの量は少な目にするとダイエットには良いです！
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