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ブリッコリーとアスパラのペペロンチーノ風
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ブリッコリーとアスパラのペペロンチーノ風-レシピのメイン写真

ブリッコリーとアスパラのペペロンチーノ風

クックET4OUB☆
クックET4OUB☆ @cook_40272165

ダイエット中でもガツンとしたものが食べたい時にピッタリです。
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけど食べたい、、
何かあと一品足りない、、
夜食に何食べよう?
そんな気持ちになった時に作りました

ダイエット中でもガツンとしたものが食べたい時にピッタリです。
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ダイエット中だけど食べたい、、
何かあと一品足りない、、
夜食に何食べよう?
そんな気持ちになった時に作りました

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ブリッコリーとアスパラのペペロンチーノ風

クックET4OUB☆
クックET4OUB☆ @cook_40272165

ダイエット中でもガツンとしたものが食べたい時にピッタリです。
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何かあと一品足りない、、
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そんな気持ちになった時に作りました

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材料

  • ブロッコリー 1房
  • アスパラガス 1束
  • 鷹の爪 少々
  • ニンニクチップ お好みで
  • すりおろしニンニク 大さじ1
  • 醤油 大さじ2
  • オリーブオイル 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーとアスパラガスを一口大に切る

  2. 2

    ラップをして電子レンジで700W 2分加熱
    (500Wは2.5分〜3分)

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて
    鷹の爪以外の材料をフライパンに入れて炒める

    • ブリッコリーとアスパラのペペロンチーノ風作り方3写真
  4. 4

    鷹の爪を入れて火を止める
    完成!

    • ブリッコリーとアスパラのペペロンチーノ風作り方4写真

コツ・ポイント

オリーブオイルをバターに変えても美味しく作れます☆

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クックET4OUB☆
クックET4OUB☆ @cook_40272165
2019/08/17 03:01に公開

このレシピのキーワード

ペペロンチーノ アスパラ ブロッコリー トウガラシ

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