◇ヘルシー高野豆腐deかつ丼◇

◇ヘルシー高野豆腐deかつ丼◇-レシピのメイン写真

◇ヘルシー高野豆腐deかつ丼◇

smapkayo @cook_40036536

高野豆腐でかつ丼風にして食べちゃぉー！！
肉厚でボリュームたっぷり♡
ヘルシーでダイエット中でもお腹一杯
(o^^o)
このレシピの生い立ち
ダイエット中の時
かつ丼がどうしても食べたくって・・・
友人が「高野豆腐ってお肉みたいで美味しいよ」って言っていた事を思い出し、かつ丼を作るみたいに作ってみたらめっちゃ美味しかったです
ダイエット中でも満足感がでる一品です
(*^^)v

高野豆腐でかつ丼風にして食べちゃぉー！！
肉厚でボリュームたっぷり♡
ヘルシーでダイエット中でもお腹一杯
(o^^o)
このレシピの生い立ち
ダイエット中の時
かつ丼がどうしても食べたくって・・・
友人が「高野豆腐ってお肉みたいで美味しいよ」って言っていた事を思い出し、かつ丼を作るみたいに作ってみたらめっちゃ美味しかったです
ダイエット中でも満足感がでる一品です
(*^^)v

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◇ヘルシー高野豆腐deかつ丼◇

smapkayo @cook_40036536

高野豆腐でかつ丼風にして食べちゃぉー！！
肉厚でボリュームたっぷり♡
ヘルシーでダイエット中でもお腹一杯
(o^^o)
このレシピの生い立ち
ダイエット中の時
かつ丼がどうしても食べたくって・・・
友人が「高野豆腐ってお肉みたいで美味しいよ」って言っていた事を思い出し、かつ丼を作るみたいに作ってみたらめっちゃ美味しかったです
ダイエット中でも満足感がでる一品です
(*^^)v

高野豆腐でかつ丼風にして食べちゃぉー！！
肉厚でボリュームたっぷり♡
ヘルシーでダイエット中でもお腹一杯
(o^^o)
このレシピの生い立ち
ダイエット中の時
かつ丼がどうしても食べたくって・・・
友人が「高野豆腐ってお肉みたいで美味しいよ」って言っていた事を思い出し、かつ丼を作るみたいに作ってみたらめっちゃ美味しかったです
ダイエット中でも満足感がでる一品です
(*^^)v

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材料

1人分

高野豆腐 1個
◆塩こしょう適量
◆小麦粉適量
◆卵(Mサイズ) 1/2個
◆パン粉(衣用) 適量
揚げ用油適量
★割り下
卵 2個
だし汁 30cc
醤油 30cc
みりん 40cc
玉ねぎ 40ｇ
●ご飯 180g（お好きな量でＯＫ）

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作り方

1

高野豆腐を水に付けて戻します。
固く絞ります。
2

固く絞った高野豆腐に塩コショウして小麦粉・卵・パン粉を付ける
3
油で油で揚げます。
4

割り下を作っておく
5
割り下を温め、玉ねぎを入れ弱火で煮る。煮めたら高野豆腐を５等分に切ったのを入れ少し煮る
6
みず菜を入れ弱火にし５に卵の半量を入れ、煮えたら残りの卵を回し入れ好きな硬さで丼に盛る
7
出来上がり(*^^)v

コツ・ポイント

高野豆腐は水又はお湯で戻します。
高野豆腐の衣は好きな量でいいです。

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smapkayo @cook_40036536

2012/09/12 13:32に公開

福岡市

福岡市内に住んでいる主婦です。趣味は、簡単に作れる料理です。(*^^)福岡市内の美味しいごはん屋さんに行くのが好き🩷

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