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干しきゅうりで鶏そぼろどんぶり☆
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干しきゅうりで鶏そぼろどんぶり☆-レシピのメイン写真

干しきゅうりで鶏そぼろどんぶり☆

マーシ☆
マーシ☆ @cook_40142853

干したきゅうりは、存在感UP!味もしみやすくなっているので肉の旨味もぎゅっと!ターメリックとクミンで御飯もすすみます。
このレシピの生い立ち
きゅうりは、たくさん買ってもすぐ新鮮さがなくなるので、すぐ食べない時は干しちゃいます。鶏ムネ肉のミンチは、脂肪分が少ない為ボソボソしてしまいがちですが、きゅうりが完全に乾燥してないため、かえって食べやすくなります。

干したきゅうりは、存在感UP!味もしみやすくなっているので肉の旨味もぎゅっと!ターメリックとクミンで御飯もすすみます。
このレシピの生い立ち
きゅうりは、たくさん買ってもすぐ新鮮さがなくなるので、すぐ食べない時は干しちゃいます。鶏ムネ肉のミンチは、脂肪分が少ない為ボソボソしてしまいがちですが、きゅうりが完全に乾燥してないため、かえって食べやすくなります。

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干しきゅうりで鶏そぼろどんぶり☆

マーシ☆
マーシ☆ @cook_40142853

干したきゅうりは、存在感UP!味もしみやすくなっているので肉の旨味もぎゅっと!ターメリックとクミンで御飯もすすみます。
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きゅうりは、たくさん買ってもすぐ新鮮さがなくなるので、すぐ食べない時は干しちゃいます。鶏ムネ肉のミンチは、脂肪分が少ない為ボソボソしてしまいがちですが、きゅうりが完全に乾燥してないため、かえって食べやすくなります。

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きゅうりは、たくさん買ってもすぐ新鮮さがなくなるので、すぐ食べない時は干しちゃいます。鶏ムネ肉のミンチは、脂肪分が少ない為ボソボソしてしまいがちですが、きゅうりが完全に乾燥してないため、かえって食べやすくなります。

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材料

2人分
  1. 鶏むね肉のミンチ 180g
  2. 干しきゅうり 1本
  3. 生姜 1かけ
  4. 酒 小さじ1
  5. みりん 小さじ1
  6. 醤油 大さじ1
  7. ターメリック 適宜
  8. クミン 適宜
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作り方

  1. 1

    干しきゅうり作り☆
    きゅうりは、皮をひき5ミリていどの斜め切りにし、ザルに並べ天日干し。晴れて風もあれば1日でもいい。

  2. 2

    干しきゅうりは、完全に乾燥してなくても生にはない独特の歯触りになっているのでOK。干しきゅうりは大きめのみじん切りに。

  3. 3

    生姜はみじん切りに。フライパンを温めオリーブオイルで生姜を炒め、鳥ミンチを入れパラパラにするよう炒める。

  4. 4

    8割がた炒まったら干しきゅうりを入れ炒める。酒、みりん、醤油を入れ水分が、なくなるまでよく炒める。

  5. 5

    仕上げにターメリックとクミンをふり、混ぜたら火を止める。ごはんにかけて出来上がり。

コツ・ポイント

ターメリックは、日本名うこん。お酒を飲むお父さんの肝臓のために。認知症の母にも良いかな?ミンチの色もよくなります。貧血の方は、御飯の上に大葉をのせてから鶏そぼろをかけて食べても美味しいのでオススメです。乾燥してる冬の時期が作りやすいかも。

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マーシ☆
マーシ☆ @cook_40142853
2016/03/08 15:34に公開
カラダに良いものを簡単に美味しく。母が認知症のため家族で認知症予防食 アスリートの体調向上も心がけたレシピも開発中です。瞬発系のアスリート食で、通常の食事、レース前の食事、レース当日朝の食事など、いいパフォーマンスができるようバックアップ心がけてます。仕事と介護に毎日フル回転なので、平日の料理は時短と効率でのりきりたい
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