⑴1本のにんじんを皮をむき、三等分にして、スティック状に切る。ラップで包んで、レンジで500W3分加熱する。

⑵にんじんは、細かく包丁で刻む。慣れてきたら、少し大きくしていく。固さの目安は、スプーンで潰せる程度にする。

⑷切ったジャガイモを耐熱皿にいれ、レンジで500W2分加熱する。

⑸加熱したにんじんとジャガイモは、スプーンで潰れる固さを目安に確認する。

⑺残った食材は、1食分ずつラップに包むもしくは、製氷器に入れて冷凍。