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ダイエット!おからP小麦ファイバーパン♪
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ダイエット!おからP小麦ファイバーパン♪-レシピのメイン写真

ダイエット!おからP小麦ファイバーパン♪

おにんぎょうさん
おにんぎょうさん @cook_40128095

おからパウダーと小麦ファイバー半々で入れたおからパンです。小麦ファイバーの分、更にカロリーダウン♪食物繊維たっぷり!
このレシピの生い立ち
ダイエット中、糖質制限中でもパンが食べたい!
なるべく低カロリーになるように!
ひとつ、63キロカロリーほどです(^^)
そのまま食べても、サンドイッチにしても♪

おからパウダーと小麦ファイバー半々で入れたおからパンです。小麦ファイバーの分、更にカロリーダウン♪食物繊維たっぷり!
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ひとつ、63キロカロリーほどです(^^)
そのまま食べても、サンドイッチにしても♪

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ダイエット!おからP小麦ファイバーパン♪

おにんぎょうさん
おにんぎょうさん @cook_40128095

おからパウダーと小麦ファイバー半々で入れたおからパンです。小麦ファイバーの分、更にカロリーダウン♪食物繊維たっぷり!
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ダイエット中、糖質制限中でもパンが食べたい!
なるべく低カロリーになるように!
ひとつ、63キロカロリーほどです(^^)
そのまま食べても、サンドイッチにしても♪

おからパウダーと小麦ファイバー半々で入れたおからパンです。小麦ファイバーの分、更にカロリーダウン♪食物繊維たっぷり!
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ひとつ、63キロカロリーほどです(^^)
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材料

8個
  • ☆おからパウダー 30g
  • ☆小麦ファイバー 30g
  • ☆エリスリトール 40g
  • ☆塩 1g
  • ☆オオバコ(サイリウム) 14g
  • ☆ベーキングパウダー 5g
  • 卵 3個
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 水 200g
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作り方

  1. 1

    ☆の粉類を順にボウルに入れ、ホイッパーでよく混ぜる。
    卵、オリーブオイル、水も加えて混ぜる。

  2. 2

    よく混ざったら手に水をつけながら、生地を丸めていく。
    オーブンシートの上に並べる。

  3. 3

    パン生地というよりハンバーグのような生地です。
    計りにラップをして、60gずつ分けると良いです。

  4. 4

    180度に熱したオーブンで、20分~25分ほど焼く。
    シートから外し、網の上などで冷ます。

コツ・ポイント

柔らかい生地ですが、手に水をつけながら丸めるとうまく丸まります。
焼けたら、水分が出てくるので、シートから外して冷ましてください。

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おにんぎょうさん
おにんぎょうさん @cook_40128095
2019/05/15 05:59に公開
万年ダイエッターの高校生男子2人のママです。育ち盛りの息子たちに栄養のある美味しいごはんを食べさせたいと、毎日がんばっています!クックパッドさんにはいつもお世話になっています(^^)特にお菓子作りが好きです♡
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このレシピのキーワード

パン オオバコ サイリウム おからパウダー 卵 小麦

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