シーフードミックスは解凍しておきます。野菜は１cmより大きい位に切ります。

人参とカボチャは600wで3分レンチンします。

オリーブオイルで潰したニンニクを炒めて、２を炒めます。

トマト、きゅうり、パプリカ、えのきを追加して炒めます。

シーフードミックスを解凍した時のお汁ごと投入します。★を入れて中火で煮込みます。

20位煮詰めたら出来上がりです。