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わかめともち麦の簡単炒め便秘に食物繊維
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わかめともち麦の簡単炒め便秘に食物繊維-レシピのメイン写真

わかめともち麦の簡単炒め便秘に食物繊維

雨にも負けない
雨にも負けない @cook_40125116

サクッと一品できます。わかめともち麦最強の組み合わせ。食物繊維たっぷり
このレシピの生い立ち
食物繊維たっぷりとりたい娘のお弁当のおかずに考えました。

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わかめともち麦の簡単炒め便秘に食物繊維

雨にも負けない
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材料

  1. わかめ 1/2袋
  2. もち麦 ひとつかみ
  3. ツナ缶 1缶
  4. 刻みネギ ひとつかみ
  5. 麺つゆ 小さじ2
  6. ごま油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    もち麦の下拵え（水筒にもち麦と熱湯を入れフリフリ横に置いて30分）わかめはお水につけて塩抜き

  2. 2

    ツナ缶の油でふやけたもち麦を炒める。わかめ、ツナ、刻みネギも加えて麺つゆごま油を回しかけて出来上がり。写真はにんじん入り

    • わかめともち麦の簡単炒め便秘に食物繊維作り方2写真

コツ・ポイント

ネギがいい仕事しますので、ぜひ入れて下さい。

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雨にも負けない
雨にも負けない @cook_40125116
2017/12/02 10:11に公開
やっちょむ手抜キッチン♬自称 手抜き料理研究家（笑笑。実験のようにお料理に取り組んでます^ ^インスタ＠yacchoomに遊びに来てくださいね〜(o^^o)
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