じゃが芋 は皮をむく。乱切りにして、水にさらす。

耐熱容器に、じゃが芋とシーチキン(水分捨てる)
調味料全部入れる。

ふた（ふんわりラップ）をして、500w6分かける。

途中2回位混ぜる。

そのまま、あら熱をとる。