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血管プラークダイエット食782(並朝食)
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血管プラークダイエット食782(並朝食)-レシピのメイン写真

血管プラークダイエット食782(並朝食)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

血管プラークダイエット食の普通の朝食です。
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血管プラークダイエット食の普通の朝食です。
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血管プラークダイエット食782(並朝食)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

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材料

独り分
  • ご飯 一膳
  • 赤出汁 一杯
  • おかず皿 3品
  • 飲み物 一杯
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作り方

  1. 1

    ご飯は伊賀米、生産者の笑顔のおばちゃんから直接買った無農薬。旨いし笑顔が浮かぶ。梅干し、シラスのせ。

    • 血管プラークダイエット食782(並朝食)作り方1写真
  2. 2

    赤出汁は、昆布と削り節の出汁で八丁味噌と鳴門金時、小松菜の赤出汁。

    • 血管プラークダイエット食782(並朝食)作り方2写真
  3. 3

    おかずは、らっきょ、大根菜の佃煮、奈良漬け、前述の自家製ヨモギみたらしです。

    • 血管プラークダイエット食782(並朝食)作り方3写真
  4. 4

    豆乳ヨーグルトと
    伊藤園の野菜ジュース。

    • 血管プラークダイエット食782(並朝食)作り方4写真
  5. 5

    そば茶付。

    • 血管プラークダイエット食782(並朝食)作り方5写真

コツ・ポイント

粗食でも、質を上げていくと、楽しいですよ。楽しいと飽きずに続きます。
体にいい粗食習慣を続けるコツです。
味噌、米、ジュース、野菜などを少し上質にするだけです。自分への投資(^^)/。

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デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870
2016/05/30 01:39に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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