アボカドは粗く刻んでおきます。

レンジでチンするか、茹でて加熱して粗熱をとっておいたじゃがいもとアボカドを混ぜ合わせます。

たまねぎはみじん切りに。

キウイはレモン絞り器などで潰しておきます。

クリームチーズ、無脂肪乳、新アルファ米を器に入れて良く混ぜ合わせてチーズペーストを作ります。

こんな感じに。

2に刻んだたまねぎとキウイを加えて混ぜ合わせます。

7にチーズペーストを加えて良く混ぜ合わせれば出来上がりです。