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山芋でヘルシー☆ふわとろオムライス
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山芋でヘルシー☆ふわとろオムライス-レシピのメイン写真

山芋でヘルシー☆ふわとろオムライス

千尋＊
千尋＊ @chihiro_gohantime

包む手間もなく簡単にふわとろのオムライスになります☆
山芋でカサ増ししてさらにヘルシー&ドット模様で可愛さもアップ♪
このレシピの生い立ち
ヘルシーで簡単なオムライスを考えて☆

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千尋＊ @chihiro_gohantime

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山芋でカサ増ししてさらにヘルシー&ドット模様で可愛さもアップ♪
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材料

  • 卵 1個
  • 山芋 100g
  • ピザチーズ 大さじ2
  • 塩胡椒 各少々
  • カゴメ トマトケチャップ 適量
  • ケチャップライス
  • ごはん 約1/2杯分
  • ハム 2枚
  • 玉ねぎ(微塵切り) 大さじ1
  • ピーマン(微塵切り) 大さじ1
  • カゴメトマトケチャップ 大さじ1
  • コンソメ 小さじ1/2
  • 塩胡椒 各少々
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作り方

  1. 1

    ハムは大きめの微塵切りにします。

    山芋はすりおろしておきます。

  2. 2

    耐熱ボウルにケチャップライスの材料を全て入れて混ぜ、ふんわりとラップをかけてレンジに1分かけます。

    • 山芋でヘルシー☆ふわとろオムライス作り方2写真
  3. 3

    山芋、卵、チーズ、塩胡椒を混ぜ合わせておきます。

    • 山芋でヘルシー☆ふわとろオムライス作り方3写真
  4. 4

    グラタン皿に②を入れ、③をかけます。
    1200wのトースターで10分焼いたら出来上がりです。

    • 山芋でヘルシー☆ふわとろオムライス作り方4写真
  5. 5

    お好みの量のケチャップをかけてお召し上がりください☆

    • 山芋でヘルシー☆ふわとろオムライス作り方5写真
  6. 6

    中はこんな感じ☆

    • 山芋でヘルシー☆ふわとろオムライス作り方6写真

コツ・ポイント

焼き時間はお持ちのトースターによって加減して下さいね☆

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千尋＊
千尋＊ @chihiro_gohantime
2019/01/29 07:24に公開
2016レシピエール→2022アンバサダーに。旅＆料理好きの主婦です☆お手軽料理や旅先で食べたものを作るのが好きです。管理栄養士。 （ピースボートの地球一周の船旅に乗船。その後NZでファームステイなどで一年間滞在。 異文化理解ミュージカルや「ヒルナンデス」の「レシピの女王」に参加。 趣味は料理、水泳、ダイビング、旅行）instagram:chihiro.gohantime
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このレシピのキーワード

オムライス ピーマン ハム 卵 玉ねぎ ご飯 ケチャップ 山芋 ピザチーズ

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