ヘルシー鶏むね肉の唐揚げ☆

ヘルシー鶏むね肉の唐揚げ☆-レシピのメイン写真

ヘルシー鶏むね肉の唐揚げ☆

ゆきんこ10 @cook_40061939

オリーブオイルで揚げ焼きするのでヘルシー☆柔らかく、下味しっかりで冷めても美味しいのでお弁当にも(^ー^)
このレシピの生い立ち
適当に作ってみたら主人に好評だったのでのせました(^ー^)

オリーブオイルで揚げ焼きするのでヘルシー☆柔らかく、下味しっかりで冷めても美味しいのでお弁当にも(^ー^)
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適当に作ってみたら主人に好評だったのでのせました(^ー^)

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ゆきんこ10 @cook_40061939

オリーブオイルで揚げ焼きするのでヘルシー☆柔らかく、下味しっかりで冷めても美味しいのでお弁当にも(^ー^)
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適当に作ってみたら主人に好評だったのでのせました(^ー^)

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材料

2人分

鶏むね肉１枚
○にんにくすりおろし小さじ１
○しょうゆ大さじ１
○ごま油大さじ１
○塩コショウ多めに
片栗粉大さじ2～3
☆オールスパイス小さじ１
☆粗びき塩コショウ少々
オリーブオイル大さじ３

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作り方

1

鶏肉は食べやすい大きさにカットしたらビニール袋にいれ○もいれてかるくもみこんだら30分以上寝かせる
2

袋に片栗粉もいれよくなじませたら☆をいれかるくもみこむ
3

フライパンにオイルをいれ熱したら焼いていく片面焼き色がついてきたらひっくり返して蓋をし1、2分ほど蒸し焼きにする
4

蓋を開けて焼き色がつきかりっとなるまで焼いたら完成!

コツ・ポイント

☆の粗びき塩コショウはブラックペッパーでも○

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ゆきんこ10

ゆきんこ10 @cook_40061939

2016/03/16 13:16に公開

ヘルシーなもの！簡単なもの！お菓子作りが大好きな2児のママです＾＾ｖ

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このレシピのキーワード

から揚げ片栗粉鶏胸肉

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