桜えび、カルシウム。小松菜、カルシウム、鉄、ビタミンB群、ビタミンC、葉酸。栄養がたくさん！

かぶの葉にはカロテン、カルシウム、葉酸、鉄分、ビタミンＢ、Ｃがたっぷり！無駄なく使い切りましょう！

ビタミンA･B1･B2･Cを含むかぼちゃでスタミナメニュー♪ニラも加えてボリューム&栄養UP！

かぶは葉の方がビタミンやミネラルを含み栄養があります。これを捨ててしまうのはもったいないので炒めてご飯にかけて頂きます。

牡蠣のタウリン、ビタミンＢ12、鉄、ほうれん草のビタミンＡ、Ｃ、葉酸などで元気いっぱいメニューです！

お財布&身体に優しいレシピです！免疫力向上、乾燥予防、疲労回復etc.栄養たっぷりで冬にばっちりですよ(^^)

クリーム煮で残ったかぶの葉と、ちくわを一緒に炒めて味付けしただけの簡単なおかずです♪＊かぶの葉は、栄養豊富で、ビタミンや葉酸、それにβ-カロテンが2800ugもあるんだそうです🤗ぜひ摂り入れたいですよね。使った調味料は二つだけ。忙しい朝にもチャチャチャっと出来ちゃいます😊汁気もなくしっかり目の味つけなので、お弁当のおかずにもお勧めです。

♡ルヴァ♡さん、いつもありがとう！ビタミンK・C・葉酸を含むキャベツビタミンC・K・B6・葉酸を含むピーマン

ビタミンK・葉酸・A・Cを含む小松菜♪ビタミンK・C・葉酸を含むキャベツ♪ビタミンB1・ナイアシン・蛋白質を含む豚肉

栄養価も高く、彩りも鮮やか！お弁当のおかずにもGOODですよ。

身体にビタミンを補充しましょう！茹でずに油で炒めるだけ‼︎ちょっと漬物のような炒めものです。。。

ひじきは、カルシウム、食物繊維、マグネシウム、ビタミンB、葉酸など栄養豊富で低カロリーな食品。身体にも優しいとわ飯です。