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食物繊維たっぷりおからボウル
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食物繊維たっぷりおからボウル-レシピのメイン写真

食物繊維たっぷりおからボウル

sepiacat
sepiacat @cook_40207521

糖質制限と食物繊維に気遣ってこれを毎日食べるようになってから便秘知らずに！
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材料

1人分
  1. 生おから 50g
  2. はったい粉 10g
  3. 黒豆きな粉アーモンド 10g
  4. ミューズリーorオートミール 20g
  5. 豆乳 100cc
  6. 無糖ヨーグルト 50g
  7. バナナ 1本
  8. オリゴ糖 小さじ1
  9. オイル 小さじ1
  10. チアシード 1g
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作り方

  1. 1

    材料を上から順に入れていくだけ

  2. 2

    最後にオイルとオリゴ糖、チアシードをふりかけると彩りが良い

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sepiacat
sepiacat @cook_40207521
2019/09/05 23:40に公開
とにかく手軽に！をモットーに手近にあるもので色々作ります。甘～しょっぱまで好きなのでジャンルはこだわらず！楽しくお料理！
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