高野豆腐とオーブンで作るヘルシー唐揚げ

Name: 高野豆腐とオーブンで作るヘルシー唐揚げ
Cuisine: 日本語
Ingredients: 鶏もも肉 1枚; 〇醤油、お酒 大さじ1; 〇生姜チューブ 大さじ1/2; 高野豆腐 16g; 片栗粉 大さじ1; 油 大さじ1ほど

ゅーかฅ•ω•ฅ @cook_40113899

揚げ物の油の片付け不要！ヘルシーで美味しいです！

ダイエットレシピ
このレシピの生い立ち
オーブンレンジでも作れるよう改良しました

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高野豆腐とオーブンで作るヘルシー唐揚げ

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材料

鶏もも肉 1枚
〇醤油、お酒大さじ1
〇生姜チューブ大さじ1/2
高野豆腐 16g
片栗粉大さじ1
油大さじ1ほど

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作り方

1

鶏肉～皮を外し一口大にカットし、袋に入れ〇もいれ30分おく
高野豆腐～すりおろし、ポリ袋に入れ片栗粉もいれ振っておく
2

トースターがないなら鶏肉をつけてる間オーブンレンジを240度に余熱
3

鶏肉を3つほど粉を入れた袋に入れふる
空気が入っていれば全体につきやすい
4

トレーにアルミホイルをしき、その上に鶏肉を置き、油を鶏肉に少しかけ240度で5分～8分焼く
※オーブンレンジなら上部で

コツ・ポイント

全面に粉かけてください

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つくれぽ

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ゅーかฅ•ω•ฅ @cook_40113899

2019/09/09 05:02に公開

レポにコメントが出来なくなったのでこちらからお礼を申し上げます！「皆さん！レポありがとうございます！嬉しい限りです！」お菓子作りをメインに載せてます簡単、安いをモットー。そして100均の道具や容器をよく使用しておりますのでプレゼント用とかにも気軽にできればなと思います最近いろんなやり方、レシピをみて自分なりに考えてアレンジしたり混ぜたりしております！よろしくお願いしますヽ(*´∀｀)ノ

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