簡単レンチンオムレツでヘルシー朝食を！
たけとんぼkiyoT @cook_40153449
忙しい朝を時短でオムレツ、アボカド、プロテインでヘルシー朝食を、お皿洗いも簡単、お昼まで空腹感を感じない最強の朝食です！
このレシピの生い立ち
卵をレンチンしたら大爆発して以来オムレツ作ってます。
ダイエット、筋トレ、健康的教養youtubeチャンネルMuscleWatchingで高稲先生推奨の朝食材料、卵、アボカド、ホエイプロテインで作りましたby kiyoT(^^)v
簡単レンチンオムレツでヘルシー朝食を！
忙しい朝を時短でオムレツ、アボカド、プロテインでヘルシー朝食を、お皿洗いも簡単、お昼まで空腹感を感じない最強の朝食です！
このレシピの生い立ち
卵をレンチンしたら大爆発して以来オムレツ作ってます。
ダイエット、筋トレ、健康的教養youtubeチャンネルMuscleWatchingで高稲先生推奨の朝食材料、卵、アボカド、ホエイプロテインで作りましたby kiyoT(^^)v
作り方
- 1
お皿にラップを敷く
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- 2
お皿に卵1個入れ解きほぐす
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- 3
牛乳、オリーブオイル、チアシードを入れてかき混ぜる
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- 4
電子レンジ600wで2分30秒
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- 5
ラップを取る
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- 6
お好きな調味料をかける
写真はパプリカ、パセリ、クレイジーソルト、オリーブオイル -
- 7
ホエイプロテインとアボカドを添えてヘルシー朝食の完成!
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コツ・ポイント
牛乳を沢山入れる場合は電子レンジの時間は調整して下さい。牛乳を増やせばふわふわ感up
メリット
※この朝食は炭水化物を殆ど含んで無い為、食後の血糖値が急上昇せず、急降下時における空腹感が発生しません。タンパク質と脂質でお昼までもちます！
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19991066
