レンチンかぼちゃとさつまいもの野菜団子
美容料理研究家あゆ @cook_40089338
材料3つ、
レンチンで作れる簡単おやつ。
アレルギーフリーで、
ちいさなお子様から大人まで安心してお楽しみ頂けますよ。
このレシピの生い立ち
ダイエット中のおやつに。
レンチンかぼちゃとさつまいもの野菜団子
材料3つ、
レンチンで作れる簡単おやつ。
アレルギーフリーで、
ちいさなお子様から大人まで安心してお楽しみ頂けますよ。
このレシピの生い立ち
ダイエット中のおやつに。
作り方
- 1
〜さつまいも〜
さつまいもは皮ごとよく洗い、1cm幅の輪切りにする。 - 2
耐熱皿に入れ、ラップをかけ、
600wレンジで4分加熱する。 - 3
麺棒で潰し、○を合わせ混ぜる。
- 4
お好みの大きさに成形する。
＊チーズを入れる際はここで入れてください。 - 5
クッキングシートを敷いた天板の上に乗せ、
200度に予熱したオーブンで8分焼く。 - 6
〜かぼちゃ〜
かぼちゃは一口大に切り、耐熱皿に入れ
600wレンジで4〜5分加熱する。 - 7
さつまいもの工程③〜⑤を同様にする。
- 8
＊レンジにより加熱時間が違うため、様子を見ながら温めてください。
＊フライパンで焼いても◎ - 9
＊ラップして600wレンジで1分程加熱しても◎
より柔らかく仕上がります。 - 10
＊お子様の場合は少し砂糖やシロップを入れるとより美味しく召しあがれるかと思います。
コツ・ポイント
詳しい作り方はyoutube"料理家あゆのダイエットごはん"にて。
https://youtu.be/VHNFrlXUKK4
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