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シンプルにガリレバで貧血改善ハンバーグ!
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シンプルにガリレバで貧血改善ハンバーグ!-レシピのメイン写真

シンプルにガリレバで貧血改善ハンバーグ!

mocoohana
mocoohana @cook_40257459

レバーが苦手でも気にならない美味しさ!
ひと手間加えるだけで身体に美味しいハンバーグができます!
このレシピの生い立ち
レバーが苦手ですが、貧血改善のため試行錯誤してたどり着きました^_^

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材料

大きいハンバーグ3つ分
  1. 合挽き肉 200g
  2. 豚レバー 100g
  3. 玉ねぎ 1/2個
  4. セロリ 葉の部分10cm
  5. 塩胡椒 5振り
  6. オリーブオイル 大さじ1
  7. にんにく 1片
  8. 醤油 30cc
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作り方

  1. 1

    玉ねぎとセロリをみじん切りに。ラップをしてレンジ600wで3分チンします。

    • シンプルにガリレバで貧血改善ハンバーグ!作り方1写真
  2. 2

    レバーはよく洗ってから、沸騰したお湯で3分よく火を通します。あがったらフードプロセッサーにかけペースト状にします。

    • シンプルにガリレバで貧血改善ハンバーグ!作り方2写真
  3. 3

    レバー、玉ねぎを冷まします。ひき肉に塩胡椒を降ります。

    • シンプルにガリレバで貧血改善ハンバーグ!作り方3写真
  4. 4

    レバーと玉ねぎが冷めたら、全部合わせて、オリーブオイルを回し入れよく混ぜ合わせます。

    • シンプルにガリレバで貧血改善ハンバーグ!作り方4写真
  5. 5

    しっかり捏ね成形たら、天板にラップを敷いて、のせます。
    さらに上からラップをかけて冷蔵庫で30分以上寝かせます。

    • シンプルにガリレバで貧血改善ハンバーグ!作り方5写真
  6. 6

    にんにくを香りがたつくらいに炒めたら、ハンバーグを入れる。弱火で片面5分ずつ蓋をして焼く。醤油を回し入れ火を止める。

    • シンプルにガリレバで貧血改善ハンバーグ!作り方6写真
  7. 7

    盛り付けて完成!

    • シンプルにガリレバで貧血改善ハンバーグ!作り方7写真

コツ・ポイント

レバーはしっかり火を通してくださいね。

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mocoohana
mocoohana @cook_40257459
2016/03/26 10:05に公開
クックパッド始めました。ダイエットは永遠のテーマです。。頑張ってヘルシーレシピ投稿します^_^
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