CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
ほうれん草のおひたし☆宇都宮市保セ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
ほうれん草のおひたし☆宇都宮市保セ-レシピのメイン写真

ほうれん草のおひたし☆宇都宮市保セ

宇都宮市保健センター
宇都宮市保健センター @u19070550

割りじょうゆにすることで,減塩になり,素材の味が引き立ちます。
このレシピの生い立ち
宇都宮市保健センターで開催した「塩エコでめざせ健康」教室で作成したレシピです。

割りじょうゆにすることで,減塩になり,素材の味が引き立ちます。
このレシピの生い立ち
宇都宮市保健センターで開催した「塩エコでめざせ健康」教室で作成したレシピです。

もっと読む

ほうれん草のおひたし☆宇都宮市保セ

宇都宮市保健センター
宇都宮市保健センター @u19070550

割りじょうゆにすることで,減塩になり,素材の味が引き立ちます。
このレシピの生い立ち
宇都宮市保健センターで開催した「塩エコでめざせ健康」教室で作成したレシピです。

割りじょうゆにすることで,減塩になり,素材の味が引き立ちます。
このレシピの生い立ち
宇都宮市保健センターで開催した「塩エコでめざせ健康」教室で作成したレシピです。

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

1人分
  • ほうれん草 70g
  • しめじ 10g
  • *だし汁 小さじ2
  • *しょうゆ 小さじ1/2
  • *練り辛子 少々
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    ほうれん草は,さっとゆでて,水にとって水気を絞り,4㎝位に切る。

  2. 2

    しめじは石づきを除いてほぐし,さっとゆでて,湯をきる。

  3. 3

    ボールに*を混ぜ合わせ,1と2を加えて和える。

コツ・ポイント

1人分の栄養価:エネルギー20Kcal/たんぱく質2.1g/脂質0.4g/炭水化物3.2g/塩分0.5g

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

宇都宮市保健センター
宇都宮市保健センター @u19070550
2016/09/08 06:39に公開
宇都宮市保健センターは栃木県宇都宮市JR宇都宮駅前のトナリエ宇都宮9階にあります。皆様の健康に役立つよう、カロリーや塩分のほか、様々な栄養価が載った調理実習のレシピを公開しています。保健師・管理栄養士・運動指導員が皆様の健康に役立つ情報の提供、健康教育、健康相談を実施しております。皆様のご来所をお待ちしております。http://www.city.utsunomiya.tochigi.jp/
もっと読む

このレシピのキーワード

おひたし シメジ ほうれん草

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 少量のかぼちゃの煮物
  2. 簡単炊飯器⭐︎チキンビリヤニ
  3. 鶏ハラミとチンゲン菜の塩昆布炒め
  4. あと一品♪♪オレンジ色の辛小鉢
  5. 少しだけがんばって作るミニ食パン
  1. 天ぷらの茄子の切り方
  2. 胡瓜と挽き肉の味噌炒め(^^)
  3. ☺お弁当にも☆簡単作り置き♪椎茸の佃煮☺
  4. キャベツどっさり♪とん平焼き風♥
  5. ホク旨!山芋と大葉のとろ〜りチーズ春巻き
  6. One Pot Cheeseburger Casserole
  7. Chicken Fajitas
  8. Sweet and spicy garlic chicken and pork
  9. Five-Ingredient, Super-Easy Brownies
  10. Low-Calorie Tonkatsu (Japanese style pork cutlet in bread crumbs)
  1. 厚揚げと豚肉の豆板醤炒め☆宇都宮市保セ
  2. 【キャラ弁】お砂糖味醂なしリラックマ稲荷
  3. 絶品!我が家の簡単ドライカレー♡
  4. もやしのナムル
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20003846
Cookpad アプリでひらく

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
close