簡単ヘルシー！鶏胸肉のハム！柚子胡椒味
チョコまま♡ @cook_40124667
ヘルシーな鶏胸肉ハムなので、そのまま食べるのもあり！サラダに加えるのもあり！何にでもありです( ˙³˙ )ﾉ"
このレシピの生い立ち
ダイエット、ボディメイク中の為、低カロリー高タンパク質のサラダチキンを自分で作りました！コンビニのサラダチキンに飽きた方、ぜひお試しください(･_･)/笑
簡単ヘルシー！鶏胸肉のハム！柚子胡椒味
ヘルシーな鶏胸肉ハムなので、そのまま食べるのもあり！サラダに加えるのもあり！何にでもありです( ˙³˙ )ﾉ"
このレシピの生い立ち
ダイエット、ボディメイク中の為、低カロリー高タンパク質のサラダチキンを自分で作りました！コンビニのサラダチキンに飽きた方、ぜひお試しください(･_･)/笑
アプリでひらく作り方
- 1
皮なしの鶏胸肉一枚を洗い、キッチンペーパーで水気を拭き取る。
- 2
鶏胸肉の火の通りが悪そうな厚めのところを何ヶ所かフォークで刺す。
- 3
塩胡椒に粗挽き胡椒を擦り込む！量はお好きな加減。
私は少し多めにかけました。 - 4
塩胡椒をかける時に
お好みのパウダーをかけるのがいいですね！
今回は柚子胡椒バージョンなので
柚子胡椒も擦り込みました！ - 5
両面や隙間など適度に擦り込めたら
ラップに包んで20.30分〜放置。
先にここまで下拵えをしてしまえば他の料理できます！ - 6
時間がたったら、フライパン、中火くらいで両面に焦げ目が付く程度、焼いていく！
- 7
両面、適度な焦げ目が付いたら取り出し耐熱皿へ移してラップをし500ワットで3〜4分チンする！
- 8
チンできたら、アルミホイルでグルグル巻きにして30分くらい放置で完成！
-
- 9
お好きなサイズや食べ方に合わせて切る！笑笑
-
- 10
ヘルシーさを重視した為、今回は油も使わず、料理酒など他の調味料も使いませんでした。
-
コツ・ポイント
コツもポイントもないくらい簡単です！
作り置きにも最高です( ˙o˙ )！
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