お腹いっぱい‼おから煮込みハンバーグ

お腹いっぱい‼おから煮込みハンバーグ-レシピのメイン写真

お腹いっぱい‼おから煮込みハンバーグ

５児の母さま @cook_40152261

ダイエット中の主人と娘がに！野菜たくさんのおからでお腹もいっぱいの煮込みハンバーグです☆
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけど、飽きずに野菜を食べてもらいたくて作りました。おからでお腹いっぱい！スープは出汁が出て、みんな飲み干していました☆

ダイエット中の主人と娘がに！野菜たくさんのおからでお腹もいっぱいの煮込みハンバーグです☆
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけど、飽きずに野菜を食べてもらいたくて作りました。おからでお腹いっぱい！スープは出汁が出て、みんな飲み干していました☆

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お腹いっぱい‼おから煮込みハンバーグ

５児の母さま @cook_40152261

ダイエット中の主人と娘がに！野菜たくさんのおからでお腹もいっぱいの煮込みハンバーグです☆
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけど、飽きずに野菜を食べてもらいたくて作りました。おからでお腹いっぱい！スープは出汁が出て、みんな飲み干していました☆

ダイエット中の主人と娘がに！野菜たくさんのおからでお腹もいっぱいの煮込みハンバーグです☆
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ダイエット中だけど、飽きずに野菜を食べてもらいたくて作りました。おからでお腹いっぱい！スープは出汁が出て、みんな飲み干していました☆

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材料

五人分

牛豚混合ミンチ 300㌘
おから 100g
卵 1個
塩コショウ各少々
ガラムマサラ少々
氷５個
キャベツ 1/4個
人参 1本
玉ねぎ 1個
パセリ適量
トマト缶 1缶
★鶏ガラの素大さじ２
★塩小さじ1

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作り方

1

ハンバーグの材料は袋に入れてしっかり揉む
2

キャベツ、玉ねぎをざく切りする
3

人参は皮を剥き、ピーラーで長くむく。
最後は包丁で薄くきる
4

フライパンにハンバーグを形成し、入れ、氷を入れて両面焼く
5

焼けたら、野菜を入れて、★調味料とトマト缶を入れる。
6

野菜に火が通れば弱火で10分。火を消し、蓋をし、染み込ませる。その状態で半時間おいて完成
7

パセリを食べる前にフルと、見映えアップです

コツ・ポイント

火を消してから最低半時間は放置する。
味が染みて美味しいです

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５児の母さま @cook_40152261

2019/09/23 14:09に公開

５番目が１月に生まれました☆一番上が中１娘、後は男の子4人^ω^ダイエット中の主人と娘に、なるべくヘルシーに、腹持ち良く食べてほしくて、節約しつつ作っています。また、簡単なお菓子作りが好きで、子供たちとよく作って、お友達にも配ったりです☆これからも節約、簡単料理を載せるので、宜しくお願い致します。

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このレシピのキーワード

煮込みハンバーグ牛肉豚肉おからひき肉にんじんキャベツトマト缶卵玉ねぎ

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