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ヘルシー♪タイ風棒々鶏
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ヘルシー♪タイ風棒々鶏-レシピのメイン写真

ヘルシー♪タイ風棒々鶏

すももマミー
すももマミー @cook_40080424

近頃スーパーで多く見かけるようになった多種類のミックススパイスの1つを使って、爽やかな風味のヘルシー棒々鶏を作りました♪
このレシピの生い立ち
暑い季節にピッタリなヘルシーなおかずを、と思い 作りました♪

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すももマミー
すももマミー @cook_40080424

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材料

4人分
  • 塩蔵くらげ 50g
  • ≪煮る用≫
  • 水 8カップ
  • 鶏むね肉 400g
  • ねぎの青い部分 15センチ
  • 皮つき生姜(薄切り) 2枚
  • 【具材】
  • きゅうり 1本
  • 板ずり用 塩 小さじ1/2
  • もみこむ用 塩 小さじ1/2
  • 【味付け】
  • タイ風春雨サラダのパウダー 1袋
  • ごま油 大さじ1
  • 【トッピング】
  • 炒り白ごま 各ひとつまみ
  • 糸唐辛子 各ひとつまみ
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作り方

  1. 1

    塩蔵くらげはこちらです。中華材料コーナーにあります。

    • ヘルシー♪タイ風棒々鶏作り方1写真
  2. 2

    タイ風春雨サラダのパウダーはこちらです。

    • ヘルシー♪タイ風棒々鶏作り方2写真
  3. 3

    塩蔵くらげを軽く水洗いしたら分量外の50°~70°のお湯に10秒浸してから、たっぷりの水に30分浸し塩抜きします。

  4. 4

    鍋に≪煮る用≫の材料を全て入れ、火にかけます。

    • ヘルシー♪タイ風棒々鶏作り方4写真
  5. 5

    板ずり用の塩をまぶしきゅうりを板ずりし水洗いしたら、縦半分に切りスプーンで種を取ります。

    • ヘルシー♪タイ風棒々鶏作り方5写真
  6. 6

    5を食べやすい長さ、細さに切ります。

    • ヘルシー♪タイ風棒々鶏作り方6写真
  7. 7

    もみこむ用 塩を加え軽くもみこみ、10分置いたらクッキングペーパーに包み水分を絞ります。

    • ヘルシー♪タイ風棒々鶏作り方7写真
  8. 8

    4が沸騰したら10分茹で、火を止めて蓋をし、余熱で更に10分置きます。

    • ヘルシー♪タイ風棒々鶏作り方8写真
  9. 9

    10分後です。

    • ヘルシー♪タイ風棒々鶏作り方9写真
  10. 10

    3のくらげの水分を切り、食べやすい長さに切ります。

    • ヘルシー♪タイ風棒々鶏作り方10写真
  11. 11

    茹でた鶏むね肉を細くさきます。熱いのでお気をつけください。

  12. 12

    ボウルにさいた鶏むね肉、きゅうり、くらげ、≪味付け≫の材料を入れてよく混ぜ、冷蔵庫で冷やします。

    • ヘルシー♪タイ風棒々鶏作り方12写真
  13. 13

    .食べる際に≪トッピング≫をして召し上がってください♪

    • ヘルシー♪タイ風棒々鶏作り方13写真

コツ・ポイント

きゅうりは塩でもんで絞ると、水分が抜け色よくパリパリの食感になります。

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すももマミー
すももマミー @cook_40080424
2016/06/12 06:07に公開
離乳食・幼児食レシピを主に載せていきます。世の中のママさんのごはん作りのお役に立てますように…‧⁺ ⊹˚.まとめに時期ごとにまとめてあります ご覧下さい!
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このレシピのキーワード

バンバンジー ねぎ 春雨 キュウリ くらげ トウガラシ しょうが 鶏胸肉

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