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ふきご飯

農業の魅力促進課
農業の魅力促進課 @cook_40059593

春の献立シリーズ①-1
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☆★久留米産農産物★☆
 ふき

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材料

4人分
  • 米 260g
  • ふき 80g
  • 油あげ 20g
  • (a)
  • 酒 小さじ2弱
  • 塩 少々
  • 薄口しょうゆ 小さじ2
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作り方

  1. 1

    米は洗ってざるにあげておく。

  2. 2

    ふきはたわしで洗い、塩で板ずりし、熱湯で5分ゆでる。
    冷水に取り、冷えたら皮をむき小口に切る。

  3. 3

    油あげは熱湯をかけて油抜きをして、千切りにする。

  4. 4

    釜に1を入れ規定量の90%の水を入れ、(a)を入れて残りの水を加え、2・3を入れて炊く。

コツ・ポイント

栄養価(1人前)
・エネルギー 274kcal
・たんぱく質 7.6g
・脂質    2.3g
・塩分    0.7g

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農業の魅力促進課
農業の魅力促進課 @cook_40059593
2018/02/20 01:06に公開
福岡県最大の農業都市、久留米市では、久留米市食生活改善推進員協議会の協力を得て、市内全域で、地場農産物を使った料理講習会を開催し、地元で採れた”旬”の野菜等の料理方法を広くお知らせしています。参加者からは旬のおいしい農産物の味を堪能できると、大変好評をいただいています。この度、日々の献立の参考にしていただきたく、料理講習会のレシピをまとめましたので、ご活用いただければ幸いです。
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このレシピのキーワード

ご飯 フキ 酒 油揚げ 米

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