桜えびのクリームコロッケ

マルゼン薬局*栄養士 @cook_40084730
カルシウムたっぷり!
このレシピの生い立ち
カルシウムの目標摂取量が多い、育ち盛りのお子様にもおすすめの1品となっています。
ぜひ作ってみてください♪
【1人分】
エネルギー:248kcal
塩分:1.8g
桜えびのクリームコロッケ
カルシウムたっぷり!
このレシピの生い立ち
カルシウムの目標摂取量が多い、育ち盛りのお子様にもおすすめの1品となっています。
ぜひ作ってみてください♪
【1人分】
エネルギー:248kcal
塩分:1.8g
作り方
- 1
ホワイトソースをつくる。耐熱容器にバターまたはマーガリンと小麦粉を入れ、電子レンジに1分かける。
- 2
1を泡だて器で混ぜ、混ぜながら牛乳を加え、レンジで3分加熱した後、再び泡だて器で混ぜる。
- 3
とろみが足りなければレンジで再び過熱し、硬めにとろみがついたら桜エビを加え、顆粒コンソメの素と塩こしょうで味を調える。
- 4
3を容器に平らに伸ばし、冷蔵庫で冷やし、手で俵型に成形する。
- 5
4をAの小麦粉→卵→パン粉の順でつけ、揚げ油であげる。
コツ・ポイント
桜えびは、殻ごと食べられるのでカルシウムをたくさん摂ることができます。また、細胞の老化を予防するビタミンEも多く含まれています。
さらに牛乳にもカルシウムが多く含まれており、体内への吸収率もよい食材で効率よくカルシウムを摂取できます。
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