白菜、小松菜はざく切り。豆腐は一口大に切る。

昆布は濡らしたキッチンペーパーで軽く拭き、切れ目をいれる。

耐熱容器に昆布、豆腐、白菜、小松菜をいれ、ヒタヒタになる程度に水をいれる。

耐熱容器に蓋をして、レンジで７～８分程度、チンする。

※水がボコボコまでチンしてください。時間が足りなければ30秒ずつ追加してください。