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簡単にできる、鯖のぬか漬け焼き
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簡単にできる、鯖のぬか漬け焼き-レシピのメイン写真

簡単にできる、鯖のぬか漬け焼き

ぱるmec
ぱるmec @cook_40270987

さばを糠に半日漬け置くだけで、酸味と香り、ジューシーさのバランスがとれた、摂っても美味しい一品に仕上がります。
このレシピの生い立ち
ぬかが多くなってきたので、捨てぬか分を再利用しようと思ったため。

さばを糠に半日漬け置くだけで、酸味と香り、ジューシーさのバランスがとれた、摂っても美味しい一品に仕上がります。
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ぬかが多くなってきたので、捨てぬか分を再利用しようと思ったため。

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簡単にできる、鯖のぬか漬け焼き

ぱるmec
ぱるmec @cook_40270987

さばを糠に半日漬け置くだけで、酸味と香り、ジューシーさのバランスがとれた、摂っても美味しい一品に仕上がります。
このレシピの生い立ち
ぬかが多くなってきたので、捨てぬか分を再利用しようと思ったため。

さばを糠に半日漬け置くだけで、酸味と香り、ジューシーさのバランスがとれた、摂っても美味しい一品に仕上がります。
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ぬかが多くなってきたので、捨てぬか分を再利用しようと思ったため。

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材料

4~5人分
  1. さば 1尾分(開きで2枚)
  2. ご自宅のぬか 適量
  3. 粗塩 適量
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作り方

  1. 1

    さばの両面に塩を軽く振って、15分程度待つ。

    • 簡単にできる、鯖のぬか漬け焼き作り方1写真
  2. 2

    さばの表面が汗をかいたようになったら、キッチンタオルでかるく拭き取る。

    • 簡単にできる、鯖のぬか漬け焼き作り方2写真
  3. 3

    2のさばを糠でぬりこめるようにしてコーティングする。

    • 簡単にできる、鯖のぬか漬け焼き作り方3写真
  4. 4

    ラップをして、冷蔵庫で半日寝かせる。

    • 簡単にできる、鯖のぬか漬け焼き作り方4写真
  5. 5

    糠を洗い流し、キッチンタオルでふいたのち、通常通りこんがり焼いて完成。

    • 簡単にできる、鯖のぬか漬け焼き作り方5写真
  6. 6

    ※重要※
    さばを漬けた糠は絶対にぬか床に戻さず、そのまま廃棄して下さい。

コツ・ポイント

糠につける時間は鯖の身の大きさで変えます。
たとえば小さな切り身であれば3~4時間程度でOK。
必要に応じ、鯖の身の切り方を変えて時間を調整して下さい。

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ぱるmec
ぱるmec @cook_40270987
2016/06/16 23:39に公開
糖質制限ダイエットやっております。なので、レシピはそれ系が多め。あと、ダイエットブログもやってるので、ぜひお気軽に遊びに来てくださいませ~(ノ´▽`)ノhttp://weightminus30mec.blog.fc2.com/
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