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おからのお好み焼き　ヘルシーでボリューム
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おからのお好み焼き　ヘルシーでボリューム-レシピのメイン写真

おからのお好み焼き　ヘルシーでボリューム

eeeat48
eeeat48 @cook_40128600

おからとキャベツで焼きました。
栄養、食物繊維たっぷり。ヘルシーでボリューがあってお腹いっぱいになります。
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも、お好み焼きが食べたくて、できるだけヘルシーに作れないか試しました。

おからとキャベツで焼きました。
栄養、食物繊維たっぷり。ヘルシーでボリューがあってお腹いっぱいになります。
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ダイエット中でも、お好み焼きが食べたくて、できるだけヘルシーに作れないか試しました。

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おからのお好み焼き　ヘルシーでボリューム

eeeat48
eeeat48 @cook_40128600

おからとキャベツで焼きました。
栄養、食物繊維たっぷり。ヘルシーでボリューがあってお腹いっぱいになります。
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ダイエット中でも、お好み焼きが食べたくて、できるだけヘルシーに作れないか試しました。

おからとキャベツで焼きました。
栄養、食物繊維たっぷり。ヘルシーでボリューがあってお腹いっぱいになります。
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材料

１枚分
  • 豚肉 好みで
  • おから(生) 大さじ２
  • キャベツ 1/8個くらい
  • 卵 1個
  • 米粉 大さじ１
  • 水 大さじ２
  • 塩 少々
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作り方

  1. 1

    キャベツを粗みじんにする

  2. 2

    おから、キャベツ、、米粉、卵、水、塩をざっくり混ぜる。

  3. 3

    豚肉を焼き、その上に②を広げのせて弱火で焼く。

  4. 4

    焦げ目がついてきたら、ひっくり返して裏も焼いて完成。

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eeeat48
eeeat48 @cook_40128600
2016/06/16 21:15に公開
40代。日々のごはん：@eeeat47 ( https://www.instagram.com/errat47/ )2016からダイエットを始めたら料理が楽しくなりました。栄養効果があって、簡単に作れて、美味しいごはんやおやつを楽しみます。ブログ｜http://s.ameblo.jp/somethingmystyle/ツイッター｜https://twitter.com/curasi__
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このレシピのキーワード

お好み焼き 米粉 豚肉 おから キャベツ 卵

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