いわしのアボカドロールで血液サラサラ★

いわしのアボカドロールで血液サラサラ★-レシピのメイン写真

いわしのアボカドロールで血液サラサラ★

レミフィッシュ @cook_40161968

イワシには血液をサラサラにする効果があるEPAが多く含まれています。
このレシピの生い立ち
魚をたくさん食べられる方法を考えました。

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レミフィッシュ @cook_40161968

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材料

2人分

マイワシ 2尾
アボカド 1/2個
塩コショウ適量
にんにく 1/2片
醤油大さじ1

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作り方

1
マイワシは開いて中骨、小骨を取り除く。
2
にんにくをみじん切りにして、しょうゆに混ぜてにんにく醤油を作っておく。
3

開いたイワシに塩コショウでしっかりめに下味をつけ、水気をキッチンペーパーで取り除く。
4
開いたイワシににんにく醤油を塗り、アボカドをのせてくるくると巻いていく。
5
爪楊枝を刺して止める。
6

耐熱容器にならべ、250℃のオーブンで10分焼く。
7
追記★
しょうゆを使用せずにバジルを巻いて、オリーブオイルを垂らしてチーズを乗せて焼けば一気にイタリアン！

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レミフィッシュ @cook_40161968

2018/01/24 07:51に公開

>* ))))>< >* ))))>< >* ))))>< >* ))))>< >* ))))><食品総合問屋の女子商品開発部隊です。魚料理を中心としたメニュー提案を行います。>* ))))>< >* ))))>< >* ))))>< >* ))))>< >* ))))><

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このレシピのキーワード

アボカド真いわしにんにく

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