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揚げずにフワツル鶏ささみのエスカベッシュ
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揚げずにフワツル鶏ささみのエスカベッシュ-レシピのメイン写真

揚げずにフワツル鶏ささみのエスカベッシュ

D☆san
D☆san @cook_40183325

さっぱりサラダ感覚で食べたくて、作りました。
このレシピの生い立ち
エスカベッシュは白身魚を揚げたフライを使いますが、揚げずにフワフワしてツルツルした食感を残したまま、野菜と漬けたところ、レモン風味の爽やかさと合い、ローカロリーな一品に仕上がりました。

さっぱりサラダ感覚で食べたくて、作りました。
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エスカベッシュは白身魚を揚げたフライを使いますが、揚げずにフワフワしてツルツルした食感を残したまま、野菜と漬けたところ、レモン風味の爽やかさと合い、ローカロリーな一品に仕上がりました。

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揚げずにフワツル鶏ささみのエスカベッシュ

D☆san
D☆san @cook_40183325

さっぱりサラダ感覚で食べたくて、作りました。
このレシピの生い立ち
エスカベッシュは白身魚を揚げたフライを使いますが、揚げずにフワフワしてツルツルした食感を残したまま、野菜と漬けたところ、レモン風味の爽やかさと合い、ローカロリーな一品に仕上がりました。

さっぱりサラダ感覚で食べたくて、作りました。
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エスカベッシュは白身魚を揚げたフライを使いますが、揚げずにフワフワしてツルツルした食感を残したまま、野菜と漬けたところ、レモン風味の爽やかさと合い、ローカロリーな一品に仕上がりました。

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材料

3〜4人分
  • 鶏のささみ 200g(4本)
  • 塩水(漬け込み、下味用) 適宜
  • 片栗粉 適宜
  • 野菜 お好みで
  • ☆お酢 50ml
  • ☆オリーブオイル 50ml
  • ☆塩胡椒 適量
  • ☆レモン汁(風味つけ) 少々
  • ☆砂糖 ひとつまみ
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作り方

  1. 1

    鶏のささみを塩水に漬けて、水分を含ませながら下味の塩みをつけます

  2. 2

    塩水に漬けたささみの筋をとり、そぎ切りして、一口サイズに。
    ※筋を取らなくても、そぎ切りするのでそこまで気にならないかも

  3. 3

    そぎ切りしたささみに片栗粉をまぶし、茹でたら冷水で締め、水気を取る

    • 揚げずにフワツル鶏ささみのエスカベッシュ作り方3写真
  4. 4

    ☆印の材料を混ぜたタレと、刻んだ野菜と湯引きしたささみを混ぜる

    • 揚げずにフワツル鶏ささみのエスカベッシュ作り方4写真
  5. 5

    全体が良く混ざったら、冷蔵庫で寝かせる

    • 揚げずにフワツル鶏ささみのエスカベッシュ作り方5写真
  6. 6

    好みの浸かり具合になったら完成です

    白ワインや日本酒、焼酎が良く合います

    • 揚げずにフワツル鶏ささみのエスカベッシュ作り方6写真

コツ・ポイント

ささみは塩水に浸けてあげることで、お肉の保水が高まり仕上がりが固くならずに、フワフワして美味しいです。
片栗粉をまぶしてから湯引きするので、ツルっとした食感が楽しめます

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D☆san
D☆san @cook_40183325
2018/01/13 11:10に公開

このレシピのキーワード

鶏肉 片栗粉 ささみ

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