無砂糖油パンケーキ血管ダイエット1197

Name: 無砂糖油パンケーキ血管ダイエット1197
Yield: 家族分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 小麦粉 2カップ; 卵 一つ; 甘酒 大さじ3; みりん 大さじ1; 豆乳ヨーグルト 大さじ4; バニラエッセンス 少々; 好みでグローブ 少々（無くてもOK）

デビオさっちゃん @cook_40054870

甘酒、みりん、豆乳ヨーグルト、メレンゲなどでフライパンにクッキングペーパーを敷いて弱火で作ります。
このレシピの生い立ち
寝てて思いつき、夜中に作って朝食べた。

朝、家族の驚く顔も見たかったから、楽しめた(^^)v

無砂糖油パンケーキ血管ダイエット1197

デビオさっちゃん @cook_40054870

朝、家族の驚く顔も見たかったから、楽しめた(^^)v

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材料

家族分

小麦粉 2カップ
卵一つ
甘酒大さじ3
みりん大さじ1
豆乳ヨーグルト大さじ4
バニラエッセンス少々
好みでグローブ少々（無くてもOK）

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作り方

1

小麦粉、卵黄、メレンゲ、甘酒、みりん、豆乳ヨーグルト、バニラエッセンス、グローブを混ぜ合わせます。メレンゲは優しく混ぜる
2

クッキングペーパーを敷いたフライパンに円形に流し込みます。
3

焼けたら4つに切って立ててスライス面を焼きます。
出来立てが美味しい。冷めたら電子レンジで一分。そのままか好みのソースで

コツ・ポイント

メレンゲを最後に優しくソッと入れソッと混ぜる。
4つにスライスしてスライス面も焼くとイイ感じ(^^)v

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つくれぽ

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デビオさっちゃん @cook_40054870

2018/01/10 22:57に公開

この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須

このレシピのキーワード

パンケーキ豆乳卵ヨーグルト小麦粉甘酒

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