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たまねぎとキヌアのスープ
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たまねぎとキヌアのスープ-レシピのメイン写真

たまねぎとキヌアのスープ

chaーki
chaーki @cook_40076622

スーパーフードとしてすっかりお馴染みのキヌア!
スープで手軽に食べましょう♪
たまねぎとベーコンの旨味がよく合います。
このレシピの生い立ち
スーパーフードのキヌアを手軽に食べたくて。
スープなら下茹でいらずで楽ちんです!

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たまねぎとベーコンの旨味がよく合います。
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chaーki
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たまねぎとベーコンの旨味がよく合います。
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材料

1人分
  • たまねぎ 1/4~1/2個
  • ベーコン 25g
  • キヌア 大さじ1
  • 水 200㏄
  • コンソメキューブ 1個
  • オリーブオイル 小さじ1
  • にんにく 1/2片
  • 粉チーズ 適量
  • パセリ 適量
  • 塩 適量
  • こしょう 適量
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作り方

  1. 1

    キヌアは水でよく洗っておきます。茶こしがおすすめです。

    • たまねぎとキヌアのスープ作り方1写真
  2. 2

    たまねぎは薄く、ベーコンは食べやすい大きさに切ります。

    • たまねぎとキヌアのスープ作り方2写真
  3. 3

    にんにくはみじん切りかおろしておきます。

  4. 4

    鍋にオリーブオイルとにんにくを入れ、弱火で香りが出るまで炒めます。

  5. 5

    ベーコンを入れて軽く焼き目が付くまで炒めます。

    • たまねぎとキヌアのスープ作り方5写真
  6. 6

    たまねぎを入れ、しんなりするまで炒めます。

    • たまねぎとキヌアのスープ作り方6写真
  7. 7

    水とコンソメを入れ、沸騰したらキヌアを入れて10~15分キヌアが透き通るまで煮ます。

    • たまねぎとキヌアのスープ作り方7写真
  8. 8

    塩、こしょうで味を調え、器に盛り好みで粉チーズとパセリを振ります。

コツ・ポイント

キヌアが思ったより水分を吸った場合は水を増量してください。

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chaーki
chaーki @cook_40076622
2018/01/15 11:00に公開
東京在住の現役管理栄養士です。みんなに喜んでもらえる食事を目標に!お菓子やパン、日々の料理まで。食事でみんなが笑顔になりますように・・・♪
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このレシピのキーワード

スープ ベーコン にんにく 玉ねぎ キヌア

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