キュウリとオクラの冷汁

チャオ!プンプン
チャオ!プンプン @cook_40099422

夏バテ気味でも、これなら何杯もイケる!
このレシピの生い立ち
さらっと食べれて栄養が取れるもの!

キュウリとオクラの冷汁

夏バテ気味でも、これなら何杯もイケる!
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さらっと食べれて栄養が取れるもの!

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材料

6人分
  1. きゅうり 4本
  2. オクラ 6〜8本
  3. ナス 1ぽん
  4. ミョウガ 3個
  5. 生姜 一欠片
  6. すりごま 20g
  7. 炒りごま 30g
  8. 味噌 お玉一杯
  9. 500ml

作り方

  1. 1

    ミョウガ
    オクラ
    を千切りに

  2. 2

    洗ったきゅうりは袋に入れて叩きます

  3. 3

    ナスは一口サイズにカットして、さっと茹でます

    写真はないですが、
    オクラも茹でて
    斜めにカット!

  4. 4

    ゴマをフライパンで良い香りがするまで炒ります

  5. 5

    味噌とゴマ
    水を入れて混ぜます

    そこに材料を入れたら出来上がり!

コツ・ポイント

ゴマは面倒くてもフライパンで炒りましょ(^^)

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