ｼﾞｬｶﾞｲﾓは洗ってﾗｯﾌﾟに包み、電子ﾚﾝｼﾞの使用方法に従って加熱します。私は「根菜ﾓｰﾄﾞ」使用で約3～4分。

さんま蒲焼き缶詰はタレを捨てずにそのまま。

ｼﾞｬｶﾞｲﾓの皮をむき、粗くつぶします。

さんま蒲焼き缶詰は缶の中で粗くほぐしてからﾏﾖﾈｰｽﾞとともにｼﾞｬｶﾞｲﾓに加え、ねり辛子も加えて混ぜます。