妊娠、授乳に！ひじきサラダ
月とみのり @cook_40054696
たっぷりひじきでミネラルチャージ！妊娠、授乳期に摂りたい葉酸、鉄、カルシウムが一品に☆彡
このレシピの生い立ち
ひじきはカルシウムが◎枝豆の葉酸と鉄で赤ちゃんとおかあさんにピッタリ！ うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）については、WEBサイト「月とみのりtsukitominori.com」へ！妊娠、授乳期の栄養と食、暮らしの工夫が満載☆彡
妊娠、授乳に！ひじきサラダ
たっぷりひじきでミネラルチャージ！妊娠、授乳期に摂りたい葉酸、鉄、カルシウムが一品に☆彡
このレシピの生い立ち
ひじきはカルシウムが◎枝豆の葉酸と鉄で赤ちゃんとおかあさんにピッタリ！ うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）については、WEBサイト「月とみのりtsukitominori.com」へ！妊娠、授乳期の栄養と食、暮らしの工夫が満載☆彡
作り方
- 1
ひじきはさっと洗って３分ほどゆでる。ゆでたらざるに上げて水気を切る。
- 2
枝豆はゆでてさやから外す。
- 3
にんじんときゅうりは5㎝長さの細切りにする。
- 4
ツナはざるに上げて油を切る。
- 5
Aを合わせて１，２，３、４を和える。
コツ・ポイント
実はひじきはカルシウムが豊富。牛乳の約12倍も含まれています！枝豆の葉酸、鉄も加わって栄養満点サラダの出来上がり♪
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20045195
