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タンパク質の宝庫!カリッカリ!煎り黒豆
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タンパク質の宝庫!カリッカリ!煎り黒豆-レシピのメイン写真

タンパク質の宝庫!カリッカリ!煎り黒豆

あやっち2525
あやっち2525 @cook_40278335

ダイエット中のおやつ、試験中の空腹対策に!
タンパク質たっぷり、快便になるおやつ!
このレシピの生い立ち
ダイエット中のおやつに。
便秘な方ですが、これを食べると快便!
タンパク質豊富なのでこれを食べて筋トレしています。
少しの量でもお腹が膨らむのでテストの日の朝に食べていっています。
家族みんな大好きで作ったらすぐ売り切れます

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タンパク質たっぷり、快便になるおやつ!
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あやっち2525
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材料

  1. 黒豆 お好みで(200g程度)
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作り方

  1. 1

    黒豆を水に1時間浸す

  2. 2

    皮が弾けるぐらいまでフライパンでから煎りする

  3. 3

    耐熱皿にクッキングシートを引き、オーブン600wを3分した後黒豆を動かし、再び3分する。

  4. 4

    食べてみてまだしっとりしていたら1分ずつ増やす

  5. 5

    少し冷ましてカリっとしたら出来上がり!

コツ・ポイント

しっかりから煎りするのがポイントです。
オーブンで熱しすぎると焦げます。
あまりカリっとしてなくても覚ましたらカリっとします

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あやっち2525
あやっち2525 @cook_40278335
2019/10/06 08:33に公開
高校3年生の筋トレ大好き女子1年で体脂肪率23▹▸12タンパク質大好き♡♡素材の味をそのまま楽しみたい
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