ぶりのフライ風トースター焼き みつば635 @cook_40092135 簡単ヘルシーにフライ感覚で食べられます。このレシピの生い立ち大量に買ったおからパウダーの使い道を模索中。 もっと読む 簡単ヘルシーにフライ感覚で食べられます。このレシピの生い立ち大量に買ったおからパウダーの使い道を模索中。 もっと読む ぶりのフライ風トースター焼き みつば635 @cook_40092135 簡単ヘルシーにフライ感覚で食べられます。このレシピの生い立ち大量に買ったおからパウダーの使い道を模索中。 もっと読む 簡単ヘルシーにフライ感覚で食べられます。このレシピの生い立ち大量に買ったおからパウダーの使い道を模索中。 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 4人分 ぶり(イナダ) 4切れ マヨネーズ 大さじ2〜3 オリーブ油 大さじ2〜3 おからパウダー(またはパン粉) 大さじ2〜3 青のり 小さじ2 ガーリックパウダー 小さじ1 塩コショウ 少々 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 ぶり(今回はイナダ)に塩コショウをふり20分おく 2 マヨネーズとオリーブ油を混ぜたものを①にぬる 3 おからパウダー、青のり、ガーリックパウダーを混ぜたものをバットに広げる 4 ③の上に②をのせ、しっかり衣をつける 5 230度のトースターで15分焼く(使用するトースター、切り身の厚さによりご自分で調節お願いします) 6 三枚におろしたさばやいわしでもおいしく食べられました！ コツ・ポイント 特になし。もちろん油であげてもおいしいですが、おからパウダー+トースターでヘルシー！ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 20047227 コピーしました！ みつば635 @cook_40092135 2019/10/02 11:58に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 2児の母です。簡単で美味しいものが大好き。いろいろ試してみたいです♪ もっと読む このレシピのキーワード フライ ぶり はまち おからパウダー 似たレシピ その他のレシピ 🍀簡単トマトとツナわかめの炊き込みご飯🍀 きゅうりの1本漬け 梅肉プラス氷水仕上 赤紫蘇漬けから作る即席しば漬け(減塩) 簡単中華ビーフストロガノフ味豆腐野菜炒め ㊙️我が家の『自家製ヨーグルト』Tips 節約＆ヘルシー✴鶏チリソース 絶品♪キャベツのナムル【作り置き】 ワンパン 簡単 煮込みハンバーグ めんつゆ が無い時に！簡単手作りつけつゆ 食が進む♪すき家風ニンニクの芽 Lemon Dijon Chicken, potatoes and green beans Apple and Carrot Salad Instapot Poor Man Chili with Corn Dumplings Caldo de rez Baked Cheesy Garlic Prawns ウィンピー 全てレンジ鶏胸肉ときゅうり野菜味噌炒め煮 私流焼き餅 R1.10.2青椒肉絲定食 https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20047227
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