タイ丼2種(血管ダイエット1414)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

鶏肉と野菜ををスイートチリソースで煮込んだ丼 \(◎o◎)/ に、焼きコロッケをのせた。
ほとんど無油
このレシピの生い立ち
タイのスイートチリソースがあったから。動画の影響もある。L(‘▽‘)/

タイ丼2種(血管ダイエット1414)

鶏肉と野菜ををスイートチリソースで煮込んだ丼 \(◎o◎)/ に、焼きコロッケをのせた。
ほとんど無油
このレシピの生い立ち
タイのスイートチリソースがあったから。動画の影響もある。L(‘▽‘)/

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材料

ひとり分
  1. ご飯 一膳
  2. 鶏肉 一本(人数分)
  3. ニンジンライス 数枚
  4. 玉ねぎ くし切り 1つ分
  5. キャベツ 千切り一掴み
  6. 出汁 80cc×人数分
  7. スイートチリソース 大さじ1
  8. 塩コショウ 少々
  9. 冷凍コロッケ 1つ
  10. ソース、ケチャップ 適量
  11. ゆで卵ライス 一枚
  12. 輪切り唐辛子 ひとつまみ
  13. 冬瓜一口大 3×人数分

作り方

  1. 1

    鶏肉、人参、じゃがいも、冬瓜、玉ねぎ、キャベツを出汁、スイートチリソース、ケチャップ、輪切り唐辛子、塩コショウで煮込む。

  2. 2

    丼ご飯にのせ、オーブントースターで焼いた冷凍コロッケをのせ、ソースやカラシをかけ 出来上がり\(◎o◎)/

コツ・ポイント

コトコト煮込み火を通す。(-_-)゛

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
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デビオさっちゃん
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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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