【低糖質おつまみ】梅ねぎダレ
☆糖質減らしてます☆ @cook_40097713
梅干し、長ネギですぐできるさっぱりたれ。チキンソテーに添えて、焼肉と巻いて。ごはんにのせて。
糖質量（目安）3.2g。
このレシピの生い立ち
いつでも冷蔵庫にある梅干しを使ってチキンソテーのソースを作ってみようと思い作ったらおいしく、また他のものにもいろいろ合いそうだったのでレシピにしました。
【低糖質おつまみ】梅ねぎダレ
梅干し、長ネギですぐできるさっぱりたれ。チキンソテーに添えて、焼肉と巻いて。ごはんにのせて。
糖質量（目安）3.2g。
このレシピの生い立ち
いつでも冷蔵庫にある梅干しを使ってチキンソテーのソースを作ってみようと思い作ったらおいしく、また他のものにもいろいろ合いそうだったのでレシピにしました。
アプリでひらく作り方
- 1
長ねぎ、しょうがはみじん切り。
- 2
梅干しは種を除いてよくたたく。
- 3
小さいフライパンにごま油としょうがを入れて弱火にかける。
- 4
しょうがの香りがたったら中火で長ねぎを加えて炒める。
- 5
ねぎがしんなりしたら極弱火にして梅干しを加え、梅がまんべんなくいきわたるように注意して混ぜる。
- 6
チキンソテーには添えて。焼き肉の場合は焼いたお肉と葉野菜で巻いて。ごはんにはそのままのせて。※作り方ここまで※
- 7
～糖質量（目安）～
梅干し 1.8g
長ねぎ 1.3g
しょうが 0.1g
ごま油 0g合計3.2g
コツ・ポイント
・梅干しは糖質が添加されていると糖質が増えてしまうので、塩漬け（家でつけているのが一番安心）を使う。
つくれぽ
糖質を減らすダイエット中。料理、食べる・お酒を飲むことが好きです。・糖質が低くて、すごく簡単にできる、おつまみ。・糖質が低くて、すごく簡単にできる、満腹になって腹持ちのいい朝食やランチ。そんな料理のレシピをアップしていきたいです。ブログ開設しました~。http://ameblo.jp/toshitsukinisisugi
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