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サバ缶とひじきのおからサラダ
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サバ缶とひじきのおからサラダ-レシピのメイン写真

サバ缶とひじきのおからサラダ

beast06
beast06 @cook_40062266

痩せるホルモンサバ缶を使っておからサラダ
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おからサラダが食べたくなったのでお家にある具材で作ってみました

痩せるホルモンサバ缶を使っておからサラダ
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サバ缶とひじきのおからサラダ

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材料

  1. 生おから 100g
  2. 豆腐 150g
  3. お酢 大さじ1
  4. 塩胡椒 適量
  5. 八方ダシ 小さじ1
  6. 牛乳 大さじ2〜
  7. 卵 1個
  8. きゅうり 1本
  9. ひじき 適量
  10. カニカマ 4本〜
  11. サバ缶 1/2缶
  12. マヨネーズ 大さじ3〜
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作り方

  1. 1

    ひじきを熱湯で戻す

  2. 2

    ボールに生おからを入れレンジ500w2分加熱しお酢を入れて混ぜ冷ましておく

    • サバ缶とひじきのおからサラダ作り方2写真
  3. 3

    茹で卵を作る
    茹で時間はお好みで

  4. 4

    きゅうりをスライスしてから塩もみしてしんなりしたら洗い流したっぷりのお水につけておく

  5. 5

    生おからが冷めたら豆腐を入れて混ぜ塩胡椒、八方ダシ、牛乳入れて混ぜる

  6. 6

    具材をすべて入れて混ぜ混ぜ、マヨネーズを入れて混ぜ混ぜ冷やして出来上がり。
    モサモサしていたら牛乳を足すといいです。

コツ・ポイント

おからによって水分が違うので調整してね。

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beast06
beast06 @cook_40062266
2016/06/24 11:13に公開
しらたきダイエット中〜^ ^色々な食材で飽きないように楽しんでます。
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