タルト生地ありなのに糖質オフキッシュ♪

Name: タルト生地ありなのに糖質オフキッシュ♪
Yield: 4人分（少なめ）
Cuisine: 日本語
Ingredients: 厚揚げ 2枚; 卵 1個; 牛乳 50ml; お好きな野菜 適量; とろけるチーズ、ピザチーズ 30g

シェルファ @cook_40128374

生地を作るのも大変、カロリーも気になるキッシュですが、厚揚げを使えば糖質オフ、タンパク質、カルシウム豊富でヘルシー♡
このレシピの生い立ち
厚揚げの外側がキッシュのタルト生地と似ているなあとふと思いつきで考案しました！

タルト生地ありなのに糖質オフキッシュ♪

シェルファ @cook_40128374

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材料

4人分（少なめ）

厚揚げ 2枚
卵 1個
牛乳 50ml
お好きな野菜適量
とろけるチーズ、ピザチーズ 30g

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作り方

1

厚揚げを外側1cm弱残して、中をくりぬいて、キッシュの器にする。
2

お好きな野菜をみじん切りにし、レンジで加熱して柔らかくする。（くり抜いた厚揚げは入れたら野菜が入らなくなります汗）
3

1の器に具材を入れ、★を混ぜて上からのせて、トースターでこんがりするまで焼いたら完成♪
緑の彩りを添えて☆

コツ・ポイント

くり抜く時に外側をある程度残すと、タルトのような生地感が出ます♪

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つくれぽ

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シェルファ @cook_40128374

2018/01/19 12:55に公開

保育園の管理栄養士＊食生活アドバイザー、フートコーディネーター持ってます☆ しばらくお休みしましたが投稿再開します♬料理ブログ「シェルファcook」開設！食費やちょっとした栄養豆知識を載せてます☆【時短・簡単・節約】をモットーにしたレシピです！　Instagramもやってるので、ぜひ見てください♡→@shellfacook

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