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シェルファ

シェルファ

@cook_40128374
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保育園の管理栄養士* 食生活アドバイザー、フートコーディネーター持ってます☆ しばらくお休みしましたが投稿再開します♬
料理ブログ「シェルファcook」開設!食費やちょっとした栄養豆知識を載せてます☆【時短・簡単・節約】をモットーにしたレシピです! Instagramもやってるので、ぜひ見てください♡→@shellfacook

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    鶏むね肉とキャベツのレモンバジル蒸し

    鶏むね肉 • キャベツ • 塩麹 • おろしにんにく • レモン果汁 • 酒 • 乾燥バジル • レモンいちょう切り • ブラックペッパー
    • 2人分
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    野菜の旨み引き立つ♡塩麹ポテトサラダ

    じゃがいも • きゅうり • 人参 • 食塩 • 酢 • 塩麴 • マヨネーズ • 塩麹 • かつお節
    • 2人分
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    舞茸の炊き込みごはん

    お米 • 舞茸 • 人参 • 鶏ひき肉 • しょうゆ • 酒 • 和風顆粒だし
    • 2人分
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    夏に爽やか!ツナと柚子胡椒のポテトサラダ

    ポテトフレーク • お湯 • ピザチーズ • ツナ缶 • 柚子胡椒 • マヨネーズ • サニーレタス
    • 2人分
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    簡単さっぱり♡人参のツナマリネ

    人参 • ツナ缶 • だしまろす酢
    • 2人分
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    かけるだけ簡単♪焼き野菜マリネ

    なす • パプリカ • かぼちゃ • サラダ油 • オリーブオイル • 酢 • 砂糖 • 塩コショウ
    • 2人分
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    野菜の甘みたっぷり!塩麹のカポナータ

    なす • パプリカ • 玉ねぎ • ミニトマト • にんにく • 酒 • オリーブオイル • 塩麴 • ケチャップ • コンソメ • 塩コショウ • バルサミコ酢
    • 2人分
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    鶏皮おかかポン酢

    鶏皮 • 玉ねぎ • かつお節 • ポン酢 • あさつき
    • 2人分
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    おうちでカフェ気分♪BLTサラダ

    サニーレタス • トマト • ベーコン • カッテージチーズ • 牛乳 • マヨネーズ • あらびきガーリック • ブラックペッパー • 粉チーズ
    • 2人分
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    水切り豆腐のキムチ和え

    豆腐 • キムチ
    • 2人分
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    レンジで簡単♡れんこんチップス

    れんこん • 油 • ブラックペッパー • 岩塩
    • 2人分
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    鶏肉のキムチだれ焼き

    鶏むね肉 • 塩コショウ • キャベツ • サラダ油 • キムチ • しょうゆ • 酒 • いりごま • ごま油 • 糸切り唐辛子
    • 2人分
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    人参おかかしりしり

    人参 • 卵 • かつお節 • めんつゆ • サラダ油 • かつお節
    • 2人分
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    超簡単♡トマトとなすの味噌チーズ重ね蒸し

    なす • トマト • スライスチーズ • 献立いろいろみそ • パセリ
    • 2人分
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    入れて煮込むだけ♪鮭のトマトパッツァ

    鮭の切り身と • 塩コショウ • トマト • ブロッコリー • にんにく • ケチャップ • しょうゆ • 酒 • 砂糖 • コンソメ • オリーブオイル • 酒 •
    • 2人分
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    ぷっくり簡単♪しいたけのポテトグラタン風

    しいたけ • ポテトフレーク • マヨネーズ • 塩コショウ • ピザチーズ • パセリ • じゃがいもの場合
    • 2個分
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    こどもの日に一緒に作ろう♪サラダ稲荷

    いなりあげ • ごはん • ミツカン すし酢 • きゅうり • もろみ味噌 • カニ風味かまぼこ • ツナ缶 • 味玉子 • キムチ • マヨネーズ • 刻み海苔
    • 2人分
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    トマトときゅうりとしらすの和サラダ

    トマト • きゅうり • しらす • ごま油 • 食塩 • おろししょうが
    • 2人分
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    苦味なし♪小松菜とひじきのツナマヨサラダ

    小松菜 • ひじき • パプリカ • ツナ • マヨネーズ • 和風顆粒だし
    • 2人分
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    水切り豆腐のニラしらすのせ

    豆腐 • ニラ • しらす • ごま油 • ポン酢 • いりごま
    • 2人分
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